Если вы чувствуете усталость и не можете войти в рабочий ритм, совсем не обязательно пить много кофе или очень вредных энергетических напитков. Эксперты рассказали, почему они опасны и чем их можно заменить.

Огромный прилив сил и бодрости дает правильная утренняя зарядка. Если же день оказался очень сложным и крайне требовательным к вашим внутренним ресурсам, всегда можно восстановить их при помощи полезных напитков и продуктов.

Опасность кофе и энергетиков

Кофе — натуральный природный продукт, но он опасен тем, что после того, как дает вам прибавку сил и энергии, приводит к сильному истощению. Получается, кофе сначала дает энергию, но потом требует взамен еще больше. Из-за этого человек может подсесть на кофеин и пить кофе постоянно. Само собой. Чем реже вы пьете кофе, тем меньше прослеживается данный эффект.

То же самое касается энергетических напитков, которые вдобавок еще и вредны для организма в целом, так как их состав не всегда натурален. Если вы стараетесь беречь свое здоровье, их точно употреблять не стоит — даже изредка.

Натуральные энергетики

Есть отличная альтернатива энергетическим напиткам и кофе. Многие пьют чай, но он тоже не особо полезен — особенно черный. В чае содержатся вещества, называемые таннинами. Их воздействие на организм далеко не самое полезное. Более того, в черном чае много кофеина, который, как было сказано выше, сначала дает силы, а потом их лишает.

1. Зеленый чай. В зеленом чае почти нет таннинов и мало кофеина: вполовину меньше, чем в черном чае и в четыре раза меньше, чем в кофе. Это замечательный тонизирующий напиток, особенно в совокупности с лимоном и корицей. Слишком часто и много пить его не рекомендуется, но чашечка зеленого чая в середине рабочего дня вам точно не повредит.

2. Яблоки. Согласно мнению ученых, яблоки являются одним из лучших тонизирующих и бодрящих продуктов. Они отлично воздействуют на наше самочувствие и дарят силы, энергию, но при этом не имеют побочных эффектов. Ешьте яблоки по утрам, чтобы лучше просыпаться. Обилие витамина С и минералов добавляет яблокам полезности, так что обязательно включите данный продукт в рацион, если вы часто чувствуете усталость.

3. Имбирь. Просто так есть имбирь достаточно сложно из-за специфического вкуса, но зато его можно добавлять в различные блюда, либо делать из него натуральный энергетический напиток. Для этого нужно смешать его с лимоном и водой. Можно добавить корицы, мёда для вкуса. Получится невероятно мощный энергетический напиток, который не будет вредить вашей нервной системе и не будет истощать ваше тело.

4. Ягоды лимонника. Плоды данного растения содержат органические кислоты, а также тонизирующие вещества, сахара. Заварите сухие или живые ягоды кипятком. Для этого вам потребуется одна столовая ложка на пол литра кипятка, либо литр воды на две ложки. Оставьте настаиваться напиток на час. После этого можете пить, добавляя мед, варенье или сахар по вкусу. Тонизирующий эффект данных ягод просто невероятен.

5. Настойка женьшеня. Ее можно приобрести в аптеке. Добавляйте ее в зеленый чай или просто пейте с водой, но согласно рекомендациям. Это поможет взбодриться и в целом стать более продуктивными и эффективными в работе и делах. Настойка не нарушает сна.

Эксперты сайта dailyhoro.ru желают вам хорошего самочувствия и сильной энергетики. Если вы хотите быть всегда энергичными и бодрыми, обязательно питайтесь правильно и не злоупотребляйте кофе, черным чаем и вредными энергетиками. Также рекомендуем соблюдать режим, ведь это гарантирует здоровый и полезный сон, который дарит массу позитивной энергии.